Strijd aangaan tegen eenzijdig bewegen!
- Gegevens
- Categorie: Arbo onderwerpen
- Gepubliceerd: donderdag 19 september 2013 14:39
- Geschreven door Arboogerd
- Hits: 8004
Balans in beweging en werk
Leefstijl is een belangrijke oorzaak voor gezondheidsproblemen. Een goede gezondheid is een vereiste voor langer doorwerken. Want gezondheidsproblemen zijn de belangrijkste reden om eerder te stoppen met werken. Daarnaast merkt u al op korte termijn dat de verzuimduur toeneemt met de leeftijd en de mate van gezondheid.
Waarom investeren in een gezonde leefstijl?
De gemiddelde medewerker heeft een ongezonde leefstijl.* (TNO)
- Wist u dat 50%van uw medewerkers te weinig beweegt?
- Wist u dat 10% burn-out klachten heeft?
- Wist u dat 50% te zwaar is?
- Wist u dat 58% werkt in een te hoog tempo op zijn werk?
- Wist u dat 25% te veel rookt?
- Wist u dat 21% te veel drinkt?
Waarvan u als werkgever 3 punten prima met uw medewerker kan aanpakken.
Help uw medewerker op de werkvloer
U kunt minimaal 24% invloed hebben op de leefstijl van uw medewerker (vanuit gaande van een 40-urige werkweek). Mocht u besluiten te investeren in sport na werk en inschrijven voor evenementen zoals de RUN in Winschoten, dan is uw invloed vele malen groter. Snelste winst kunt u halen in de functies aan te bieden met voldoende beweging. Hoe? Heel simpel: pas de 30 –2 regel toe (zie onder).
30 minuten zitten of staan? 2 minuten lopen
Zij gingen u voor
Zo kan er al op veel kantoren staand gewerkt worden met de sta-zittafels. Maar ook oplossingen zoals op de hometrainer vergaderen (resultaat korter vergaderen en sneller tot oplossing komen) en trainen voor bepaalde evenementen zijn uitstekende voorbeelden als het werk zelf niet bewegelijker kan worden gemaakt.
TIPS TEGEN EENZIJDIG WERK
Onderbreek het langdurig zitten, staan of lopen na 30 minuten met minimaal 2 minuten staan, lopen of zitten.
- Verlaat de werkplek om te gaan lunchen
- Neem de trap in plaats van de lift
- Loop naar een collega toe om hem/haar te spreken
- Verlaat de werkplek voor een koffie- of theepauze
- van werkplek wisselen tijdens een werkdag
- Verlaat de werkplek als een collega langskomt om te overleggen
- Maak een buitenwandeling tijdens de lunch
- Maak een buitenwandeling tijdens een bilateraal overleg
- Ga staand vergaderen of overleggen
- Wissel werk af met een kort spelletje zoals dart of tafeltennis
- Wissel de ene taak af met een andere taak die verschilt in houding en beweging.
Van nature kiezen we vaak voor opstapelen van taken waardoor we te lang in één houding of beweging bezig zijn.
Bijzondere oplossing
Bewegen is niet alleen gezond of leuk. Het zorgt voor meer teambuilding en schept een band. Zo heeft een bedrijf bestaande uit een paar stoere monteurs die lang in één houding moeten werken hun dagelijkse buik kwartiertje. Ze spreken met elkaar af om het werk ‘s ochtends en ‘s middags af te wisselen met een moment buikspieroefeningen. Dit is dan voor een bedrijfssfeer met stoere mannen. Die niet schuwen voor een wedstrijdje. Laat u inspireren door uw medewerkers. Wat doen ze graag met betrekking tot bewegen, wat past bij uw bedrijf en werksfeer?